選擇適合寶寶的益生菌來提升免疫力，需綜合考量菌種、菌株、劑型、添加成分與產品安全性。以下是根據專家建議整理的關鍵原則：

1. 選擇有實證支持的菌株

  • 關鍵菌株：
    • 鼠李糖乳桿菌 HN001（Lactobacillus rhamnosus HN001）：有助降低過敏風險，特別是濕疹。
    • 乳雙歧桿菌 HN019（Bifidobacterium lactis HN019）：促進腸道蠕動，改善便秘。
    • 鼠李糖乳桿菌 GG株（LGG）：常見於嬰幼兒產品，有助維持消化道健康。
    • 羅伊氏乳桿菌（Reuteri）：支持腸道與免疫系統發展。
  • 注意：每種菌株有其獨特功效，選擇時應確認產品標示明確的菌株編號。

2. 選擇適合年齡的劑型

  • 0～2歲嬰幼兒：建議選擇滴劑或粉末，方便服用且易於控制劑量。
  • 2歲以上兒童：可考慮粉末、果凍或咀嚼錠，視咀嚼能力調整。

3. 注意菌數與添加物

  • 菌數建議：每日補充10億～30億CFU（菌落形成單位）為宜，並非越多越好。
  • 避免添加物：選擇成分單純、無人工香料、甜味劑或防腐劑的產品。

4. 添加益生質與複方成分

  • 益生質（如半乳寡糖、菊苣纖維）：幫助益生菌在腸道定殖，提升效果。
  • 複方配方：部分產品會添加乳鐵蛋白、後生元等，可多管齊下支持免疫力。

5. 確認產品安全性與認證

  • 選擇知名品牌：有專利支持、通過檢驗認證（如SGS、國際期刊文獻）的產品較有保障。
  • 避免壞菌風險：選擇有嚴格品管、臨床實驗支持的品牌。

6. 對症下藥，依需求選擇

  • 若寶寶有過敏體質，可優先選擇有助降低過敏風險的菌株。
  • 若有消化不良或便秘問題，可選擇促進腸道蠕動的菌種。

7. 咨詢專業意見

  • 必要時可諮詢醫師或營養師，避免重複或過量補充，確保安全有效。

總結重點

項目 建議內容
菌株 鼠李糖乳桿菌 HN001、乳雙歧桿菌 HN019、LGG、Reuteri 等有實證支持的菌株
劑型 0～2歲：滴劑、粉末；2歲以上：粉末、果凍、咀嚼錠
菌數 每日10億～30億CFU
添加物 避免人工添加物，選擇單純配方
益生質 建議搭配半乳寡糖、菊苣纖維等
認證與品牌 選擇有專利、國際認證、臨床實驗支持的品牌
專業諮詢 必要時諮詢醫師或營養師

透過以上原則，可幫助寶寶選擇合適的益生菌，從腸道健康出發，有效提升免疫力。