產後恢復期常見問題包括腹直肌分離、骨盆底肌肉鬆弛、產後憂鬱、尿失禁、便祕、乳腺炎、產後疼痛（如子宮收縮痛、腰背痠痛）、會陰傷口癒合不良等。解決方案則涵蓋專業物理治療、凱格爾運動、適當的核心肌群訓練、良好飲食與生活習慣、傷口護理、心理支持及定期產後回診等。

具體常見問題與對應解決方法如下：

常見問題 主要症狀或成因 解決方案與建議
腹直肌分離 腹部中線突起或凹陷，核心無力，腰痛、姿勢不良 避免劇烈腹部運動（如仰臥起坐），進行深層腹肌（Transversus Abdominis）訓練，諮詢物理治療師協助復健。
骨盆底肌肉鬆弛 尿失禁、性生活不滿意、子宮脫垂風險增加 持續做凱格爾運動，必要時接受專業盆底肌物理治療，避免久坐，控制體重。
產後憂鬱症 情緒波動、焦慮、抑鬱 尋求心理諮詢與支持，保持良好社交與休息，必要時接受醫療介入。
尿失禁 尿液不自主漏出 凱格爾運動加強盆底肌，避免便祕，控制體重，避免久坐。
便祕 排便困難，腹脹 多攝取高纖維食物、多喝水，保持規律排便習慣，必要時在醫師指導下使用通便藥物。
乳腺炎 乳房紅腫熱痛、發燒 保持乳房清潔，正確哺乳姿勢與頻率，及時排空乳房，出現症狀應立即就醫。
產後疼痛 子宮收縮痛、會陰痛、腰背痠痛、媽媽手（手腕肌腱炎） 使用止痛藥物、適當休息、正確哺乳姿勢，物理治療，避免長時間抱嬰姿勢不當。
會陰傷口癒合問題 傷口疼痛、硬塊、刺麻感 傷口保持清潔，避免感染，定期產後回診檢查，必要時醫療處理。
腹部鬆弛 腹部肌肉彈性降低，體態改變 避免劇烈運動，循序漸進做腹部肌肉訓練，保持均衡飲食與充足睡眠。

此外，產後恢復期約6-8週為產褥期，這段期間身體逐步修復，媽媽應注意休息、營養補充、心理調適及適度運動，並配合醫師建議進行產後回診，確保子宮及傷口恢復正常。

整體而言，產後恢復需多面向照護，包含身體肌肉功能恢復、傷口護理、心理健康維護及生活習慣調整，並建議在專業指導下進行復健與運動，以促進身體全面復原。