產後復健科的角色與身體功能恢復

產後復健科在幫助新媽媽恢復身體功能方面扮演著重要的角色。以下是相關的內容：

產後常見問題與解決方法

  1. 產後腹直肌分離：這是產後常見的問題，尤其是在分娩過程中腹部肌肉受到拉伸。解決方法包括專注於深層腹肌的鍛鍊，如縮腹呼吸和骨盆提拉運動，並避免劇烈的腹部運動。

  2. 骨盆底肌肉鬆弛：分娩過程中骨盆底肌肉可能受到拉伸和壓力，導致尿失禁或骨盆器官脫垂等問題。解決方法包括進行凱格爾運動、接受物理治療，並避免提重物以減少對骨盆底的壓力。

產後復健科的角色

  • 評估與治療：復健科醫師可以評估新媽媽的身體狀況，提供適當的復健、按摩或骨盆腔校正等治療，以舒緩背部壓力和改善肌肉功能。

  • 運動指導：提供適合的運動方案，如凱格爾運動、呼吸運動、乳部運動等，幫助新媽媽恢復身體功能並改善骨盆底肌肉的彈性。

  • 預防與教育：教育新媽媽如何正確進行日常活動，避免加重身體負擔，例如調整換尿布平台的高度以減少背部壓力。

身體功能恢復

產後身體功能的恢復需要時間和適當的照護。新媽媽可以通過以下方式加速恢復：

  • 定期運動：進行適合的運動，如凱格爾運動和呼吸運動，以增強核心肌群和骨盆底肌肉的力量。

  • 物理治療：接受專業的物理治療以改善肌肉功能和舒緩背部壓力。

  • 生活方式調整：避免提重物，保持良好的姿勢，減少對身體的不必要負擔。