5S安撫法是幫助哄睡寶寶的有效技巧，透過模擬寶寶在母體子宮內的安全感，讓寶寶更容易安定入睡。這五個步驟分別是：

  1. Swaddle（包裹）：用包巾將寶寶緊緊包裹，模擬子宮內被包覆的感覺，增加安全感。

  2. Side-Stomach Position（側躺或飛機抱）：將寶寶側躺或趴在手臂上（飛機抱），這種姿勢有助於安撫寶寶，但睡著後仍需將寶寶放回仰睡以避免窒息。

  3. Shush（噓聲或白噪音）：發出持續且穩定的噓聲或播放白噪音（如吹風機、吸塵器聲），模擬子宮內的環境聲音，幫助寶寶安靜。

  4. Swing（輕柔搖晃）：輕輕地左右搖晃寶寶，模擬子宮內的搖擺感，但要注意動作溫和且支撐好頭頸，避免上下劇烈搖晃。

  5. Suck（吸吮）：讓寶寶吸吮奶嘴或親餵，滿足口慾期的需求，增加安全感。

建立睡前儀式則是幫助寶寶養成規律睡眠習慣的重要方法，常見的睡前儀式包括：

  • 洗澡放鬆：用溫水洗澡，有助放鬆寶寶身心，可搭配草本湯浴安撫情緒。

  • 固定衛生習慣：如睡前刷牙、換尿布、換睡衣，讓寶寶知道即將睡覺。

  • 輕柔說故事或靜態遊戲：避免刺激性活動，幫助寶寶平靜。

  • 調暗燈光：使用昏暗黃光，避免藍光或白光干擾睡意。

  • 固定睡眠環境：保持黑暗、適宜溫度和安全的睡眠場所。

寶寶約3個月大後可開始培養睡前儀式，並隨著成長調整，保持儀式簡單且可被不同照顧者執行。

綜合來說，5S安撫法提供即時安撫寶寶哭鬧的技巧，而睡前儀式則是長期建立良好睡眠習慣的關鍵。兩者結合使用，能有效幫助寶寶安穩入睡。