要讓寶寶安穩入睡不哭鬧，可以從以下幾個哄睡技巧著手：

  • 建立安全感與固定睡眠環境
    使用包巾或安撫被，讓寶寶感受到包覆的安全感；固定睡眠地點，保持環境的溫度、濕度和光線適宜，有助於寶寶安心入睡。

  • 培養規律的睡眠儀式
    建議在睡前半小時至一小時進行固定的睡前活動，如洗澡、換尿布、喝奶、聽輕柔音樂等，並保持時間、地點和順序的一致，讓寶寶形成睡眠的預期與習慣。

  • 適度使用安撫工具
    可以準備安撫音樂的玩偶、奶嘴或安撫搖鈴，透過輕柔的音樂和玩具的陪伴，幫助寶寶放鬆情緒，促進入睡。

  • 輕拍、規律搖晃與輕音樂
    當寶寶想睡但尚未入睡時，輕拍或規律搖晃寶寶，搭配輕柔音樂，有助於安撫寶寶情緒，促進睡意。

  • 逐漸減少依賴的睡眠訓練法
    例如「逐漸遠離法」，爸媽坐在寶寶附近安撫入睡，寶寶睡著後離開房間，隔天逐漸拉長距離，幫助寶寶學習自行入睡，減少哭鬧。

  • 皮膚接觸與溫暖擁抱
    父母親自抱抱寶寶，透過溫柔的按摩和擁抱，建立親密感與安全感，能有效減輕寶寶的不安，幫助安穩入睡。

  • 觀察寶寶的睡眠訊號
    注意寶寶是否出現想睡覺的表現，適時將寶寶移動到睡眠環境，避免過度疲勞導致哭鬧。

綜合以上，哄睡的關鍵在於建立安全感、固定睡眠儀式、適度安撫與逐步培養自主入睡能力，這樣能有效減少寶寶哭鬧，讓寶寶安穩入睡。