寶寶夜醒時的安撫技巧包括使用5S法（包巾包裹Swaddling、側臥或俯臥抱Side/Stomach、製造噓噓聲Shushing、輕輕搖晃Swinging、給寶寶吸吮Sucking），以及溫柔按摩、輕拍背部、輕聲哼唱和適度使用安撫奶嘴，這些方法能有效讓寶寶感到安全並減少哭鬧。同時，創造固定且舒適的睡前流程（如洗澡、換睡衣、按摩、閱讀睡前故事、親吻晚安）有助於建立寶寶的睡眠習慣，讓寶寶逐漸理解睡覺時間。

在睡眠習慣建立方面，建議從寶寶出生起就固定作息時間和睡前程序，並逐步訓練寶寶自行入睡，減少依賴父母抱睡，避免過度依賴造成夜醒時難以自行安撫。此外，避免過多聲光刺激，尤其是4個月以上的寶寶，能幫助他們更安穩入睡。

具體做法包括：

  • 固定睡前流程：洗澡→按摩→喝奶→刷牙→聽搖籃曲→睡覺，確保時間和地點一致。

  • 5S安撫法：包巾包裹、側臥抱、噓聲、搖晃、吸吮，幫助寶寶安定情緒。

  • 溫柔按摩：從頭到腳輕柔按摩，讓寶寶感到安心且建立睡眠訊號。

  • 減少抱睡依賴：哄睡後將寶寶放回自己的床，避免寶寶形成依賴，促進自主入睡。

  • 低刺激安撫：夜醒時用輕拍、輕聲哼唱等低刺激方式安撫，避免過度搖晃或激烈反應。

這些方法綜合運用，有助於減少寶寶夜醒哭鬧，並逐步建立良好的睡眠習慣。