爸媽透過互動安撫5個月寶寶入睡,可以採取以下有效的方法,幫助寶寶建立安全感並順利入睡:

  • 觀察寶寶睡眠訊號:當寶寶出現打哈欠、揉眼睛、動作遲緩等想睡的表現時,即可將寶寶移動到睡眠環境,準備哄睡。

  • 建立睡前儀式:固定的睡前程序(如換睡衣、抱著安撫巾、輕聲說話)讓寶寶明白「該睡覺了」,有助於寶寶心理準備入睡。

  • 語言與肢體互動:透過唱安眠曲、講故事、按摩、擁抱等親密互動,讓寶寶感受到爸媽的愛與安全感,促進安穩入睡。

  • 輕拍與規律搖晃:將寶寶放在適合睡眠的環境後,輕拍或輕輕搖晃寶寶,有助於安撫情緒,讓寶寶放鬆進入睡眠。

  • 漸進式安撫法:將寶寶放床後先離開房間,無論寶寶是否哭泣,1~2分鐘後回房輕拍安撫,反覆進出並逐漸延長離開時間,讓寶寶學習自我安撫並感受到爸媽的陪伴。

  • 避免過度刺激:睡前環境應保持安靜、光線柔和,避免播放過於亢奮的音樂或講複雜故事,減少刺激幫助寶寶放鬆。

  • 使用安撫物:給寶寶一個喜歡的安撫巾或玩偶,能增加安全感,幫助寶寶自行入睡。

這些方法可以靈活搭配,爸媽可依寶寶個性與家庭習慣調整,重點是透過溫柔的互動與穩定的睡前程序,讓寶寶感受到愛與安全,順利安然入睡。