產後腰痛的常見原因主要包括骨盆韌帶鬆弛、懷孕期間體重增加與重心改變、缺鈣、姿勢不當及過度勞累等多重因素。這些因素共同作用，導致腰部肌肉、韌帶及脊椎承受異常壓力，產生疼痛。

具體機制解析如下：

  • 骨盆韌帶鬆弛與關節不穩定：孕期分泌的鬆弛素（Relaxin）使骨盆韌帶和關節變得鬆弛，為分娩做準備。產後這種鬆弛可能持續，造成骨盆及薦髂關節功能障礙，導致腰背部疼痛。

  • 懷孕期間重心前移與脊椎負擔增加：隨著胎兒成長，孕婦腹部隆起，身體重心前移，腰椎前凸加劇，造成腰背部肌肉與椎間盤承受額外壓力，甚至可能引發椎間盤突出。

  • 缺鈣：孕期及哺乳期鈣質需求增加，若補充不足，容易造成鈣質缺乏，進而引起腰痛。

  • 姿勢不當：哺乳時若長時間採取彎腰、側身等錯誤姿勢，會使腰部肌肉過度負荷，誘發腰痛。

  • 過度勞累與肌力不足：產後身體尚未恢復，長時間抱嬰兒、換尿布、家務等活動，尤其核心肌群無力，容易導致腰部疲勞與疼痛。

  • 其他因素：慢性盆腔炎、子宮內膜異位症、肥胖等也可能增加產後腰痛風險。

綜合以上，產後腰痛是多因素交互影響的結果，涉及荷爾蒙變化、生物力學調整、營養狀況及生活習慣等，需針對不同原因進行調整與治療。