懷孕後期腰酸背痛與行動不便主要是因為胎兒體積增大，孕婦體重增加約10～12公斤，身體重心隨子宮往前移動，導致腰椎被往前拉扯，脊椎姿勢不正常，腰背肌肉長期緊繃疲勞，造成腰酸背痛。此外，孕期分泌的鬆弛素會使韌帶和肌肉放鬆，降低脊椎支撐力，進一步加重不適。

行動不便的原因包括：

  • 身體重心改變，站立和行走時常採用雙腿分開、上身後仰的姿勢，增加腰背肌肉負擔。
  • 胎兒增大使子宮擴張，腹部肌肉過度伸展，失去正常支撐功能，背部需負擔更多重量。
  • 鬆弛激素使韌帶柔軟，關節穩定性下降，容易感到不適或不穩。

緩解方法包括：

  • 選擇有椅背的椅子減輕腰背負擔，避免長時間維持同一姿勢，適度活動。
  • 使用膝下枕頭或特殊孕婦枕頭支撐肚子，改善睡眠姿勢。
  • 適度散步或快走，避免完全不動，但運動時要量力而為，避免跌倒。
  • 冰敷或熱敷疼痛部位，避免穿高跟鞋。

總之，懷孕後期腰酸背痛與行動不便是常見現象，透過正確姿勢調整、適度運動及舒緩措施可減輕不適。如疼痛劇烈或伴隨其他異常症狀，建議就醫檢查。