耳鳴患者的日常穴位按摩操主要包括按壓風池穴、太衝穴、翳風穴、耳門穴、聽宮穴、聽會穴、中渚穴、湧泉穴等，並配合耳部按摩法如營治城郭法、鼓膜按摩法、鳴天鼓法，能促進耳部血液循環、疏通經絡、緩解壓力，從而改善耳鳴症狀。

具體操作步驟如下：

  1. 風池穴按摩
    位置：後頸枕骨下緣，髮際凹陷處。
    方法：雙手拇指分別按住左右風池穴，其他四指固定後枕部，按壓10~15次，緩解暈眩、耳鳴、頭痛及頸椎疼痛。

  2. 太衝穴按摩
    位置：雙腳腳背，第一與第二腳趾骨結合處上方凹陷。
    方法：用拇指指腹按壓兩側太衝穴各10~15次，有助疏肝解鬱、消除壓力，改善耳鳴。

  3. 翳風穴按摩
    位置：耳垂後凹陷處。
    方法：輕按此穴位，有助改善耳部循環，減輕耳鳴。

  4. 耳三穴按摩（耳門、聽宮、聽會）
    位置：

    • 耳門：耳朵前方，張口時耳珠上方凹陷處。
    • 聽宮：耳門下方，耳珠旁凹陷處。
    • 聽會：聽宮下方，張口時凹陷處。
      方法：用三根手指同時輕按，每次2~3秒，反覆按壓10~20次，力度適中避免不適。

  5. 中渚穴按摩
    位置：手背無名指與小指間，掌指關節前1/3凹陷處。
    功效：消除面部火氣，強化內耳機能。

  6. 湧泉穴按摩
    位置：腳掌前方約三分之一中心凹陷處。
    功效：強化心臟、膀胱功能，改善耳鳴。

  7. 耳部按摩法

    • 營治城郭法：雙手自上而下按摩兩側耳廓，每次約15分鐘。
    • 鼓膜按摩法：食指或中指輕捺按外耳道口，兩側各20次，每日3次。
    • 鳴天鼓法：雙手掌掩耳，拇指置耳後，四指分散後腦，食指彈中指使後枕骨發聲。

這些按摩操可每日進行，有助於促進耳部氣血循環、舒緩壓力，對耳鳴有輔助改善效果。但具體力度和頻率應根據個人體質調整，若症狀嚴重或持續，建議諮詢中醫師或專業醫療人員。