寶寶開始吃副食品後的水分攝取原則如下：

  • 開始時間：一般建議從副食品中期約6個月大開始，可以適量給寶寶喝水。出生後到副食品初期，寶寶主要從母乳或配方奶及副食品中獲取足夠水分，無需額外補水。

  • 水量建議：

    • 一天的總水分攝取量（包含母乳、配方奶、副食品及喝水）可用「體重（公斤）×125~150毫升」計算，額外喝水量不宜超過30毫升，且不必一定喝到30毫升。
    • 另一參考計算方式是「體重（公斤）×30毫升」，例如6公斤寶寶約180毫升水分，包含奶量與副食品水分。
    • 副食品階段寶寶每天喝水量約120~240毫升較為適宜。

  • 喝水方式：

    • 一次喝水量不宜過多，約50毫升左右為宜，避免寶寶腎臟負擔過重及水中毒風險（研究顯示一次喝超過260毫升可能造成水中毒）。
    • 建議在吃完副食品後再給水，既能增加飽足感，也避免寶寶在吃飯前喝水喝飽而影響食慾。

  • 注意事項：

    • 副食品前的寶寶主要靠母乳或配方奶補充水分，過早或過量喝水可能導致腎臟負擔及水中毒。
    • 可透過觀察寶寶尿布濕度與尿量判斷水分是否足夠。

所以，寶寶開始吃副食品後，從6個月起可以逐漸嘗試喝水，但需控制量與頻率，避免過量，並以母乳或配方奶為主要水分來源，確保寶寶健康安全地補充水分。