眼皮跳動與壓力和疲勞有密切關係，主要原因包括以下幾點：

  • 眼部肌肉疲勞：長時間使用電腦、手機等3C產品，導致眼睛過度疲勞，眼部肌肉容易不自主收縮，引發眼皮跳動。

  • 精神壓力過大：壓力、焦慮會使眼皮周圍的肌肉緊繃，影響肌肉的正常放鬆與收縮，造成眼皮跳動。

  • 睡眠不足：缺乏充足睡眠會使眼睛無法得到適當休息，增加眼瞼痙攣的風險。

  • 營養缺乏：特別是缺乏鎂元素，會影響神經系統調節，導致眼瞼抽搐。

眼皮跳動通常不是疾病，而是一種生理現象，多因生活習慣不良、精神壓力大、疲勞或飲食不均衡所致。若症狀持續超過一個月，或伴隨其他神經症狀，建議及早就醫。

改善方法包括：

  • 適度休息，避免長時間用眼，定時轉移視線。

  • 熱敷眼睛，促進血液循環，放鬆眼部肌肉。

  • 調整作息，保持充足睡眠。

  • 補充富含維生素A（如紅蘿蔔、菠菜、南瓜、藍莓）及鎂元素的食物。

  • 減少咖啡因攝取，避免刺激神經系統。

所以，眼皮跳動多因壓力大、疲勞和生活習慣不良所致，透過休息和調整生活方式通常能有效緩解。