晚睡導致眼袋的機制主要涉及血液循環不良和水分代謝紊亂兩個關鍵環節。

血液循環受阻

長期睡眠不足會導致眼周血液循環不佳，血液滯留在眼下部位。當血液無法正常流動時，眼周組織會出現充血和腫脹，進而形成眼袋。同時，睡眠不足會使眼周皮膚老化、眼瞼變薄、血管擴張，容易讓脂肪下墜。

水分代謝紊亂

睡眠不足會導致眼周水分代謝紊亂，體液無法正常排出而積聚在眼下，形成水腫型眼袋（俗稱「泡泡眼」）。這類眼袋通常觸感較為鬆軟，在起床後幾個小時會逐漸消退。

其他相關因素

晚睡還會引發連鎖反應：長時間使用電子設備會導致眼睛過度疲勞，增加眼周組織的壓力；睡眠品質差會加速膠原蛋白流失，使眼周皮膚失去彈性；壓力增大也會加重眼袋問題。

改善眼袋的首要步驟是保持充足睡眠（每天7-9小時），同時避免睡前喝水、減少鹽分攝入，以及睡眠時將頭部墊高，都有助於防止體液積存。