防止寶寶睡覺翻身造成窒息風險的主要方法是：讓寶寶保持仰睡姿勢，避免趴睡；確保睡眠環境安全無鬆軟物品；餵奶後拍嗝；避免與大人同床；使用平整堅實的床墊且不使用枕頭或厚重棉被。

具體做法包括：

  • 堅持仰睡：寶寶睡覺時應保持仰睡，側睡容易翻成趴睡，趴睡會增加口鼻被悶住的窒息風險。1歲前不建議趴睡，因為寶寶頸部肌肉尚未發育完全，無法自行轉頭呼吸。

  • 餵奶後拍嗝：避免寶寶因溢奶而嗆到或呼吸受阻，餵奶後要輕拍寶寶背部幫助打嗝。

  • 睡眠環境安全：寶寶床上不應放置枕頭、棉被、玩偶等鬆軟物品，床墊應平整堅實，避免使用床圍護欄，減少寶寶翻身時被困住的風險。

  • 避免共床：與大人同床容易被壓到或被棉被覆蓋，增加窒息風險。建議寶寶與父母同室但不同床。

  • 適當包巾使用：包巾不宜包得過緊，以免限制寶寶翻身或呼吸，且避免過熱。

這些措施綜合起來能有效降低嬰兒猝死症候群（SIDS）及窒息風險，保障寶寶睡眠安全。