寶寶睡眠環境的調整與安全感建立，主要可從以下幾個方面著手：

1. 安全睡眠環境的五大原則

根據臺北市政府衛生局與國立臺灣師範大學合作推廣的「五招安心睡」：

  • 仰睡：寶寶應採用仰睡姿勢，避免趴睡或側睡，以降低嬰兒猝死風險。
  • 清空：嬰兒床內不應放置枕頭、厚棉被、填充娃娃或玩具等鬆軟物品，避免窒息危險。
  • 分床：遵守「同室不同床」原則，避免與大人或兄弟姊妹同床睡。
  • 通風：保持室內通風良好且不悶熱，使用睡袋型睡衣或包巾包裹寶寶，手臂需露出避免蓋住臉部。
  • 支持：選用堅硬且平坦的床墊，不宜使用鬆軟床墊。

2. 營造舒適且安全的睡眠氛圍

  • 室內溫度控制在24-26°C，避免過熱或過冷影響寶寶睡眠。
  • 燈光調整：睡眠時關閉主燈，保留小夜燈，幫助寶寶分辨日夜，減少視覺刺激。
  • 聲音環境：避免電視聲或大聲交談，播放輕柔音樂有助寶寶情緒安定，促進入睡。

3. 建立寶寶的安全感

  • 穩定的睡眠環境與規律的作息有助寶寶建立安全感。
  • 適當的包巾包裹可模擬子宮環境，給予寶寶安全感，但要注意手臂露出，避免過熱。
  • 避免過多玩具或裝飾物放在床上，減少干擾與潛在危險。

綜合以上，寶寶睡眠環境的調整應以安全、舒適、通風良好且無鬆軟物品為主，並透過適當的溫度、燈光與聲音控制，營造有助寶寶安心入睡的氛圍，進而建立良好的睡眠安全感。