產後媽媽面臨的心理壓力主要來自生理、心理及外在生活多重因素的交織，這些壓力若未獲得適當支持，可能導致產後憂鬱症。

產後憂鬱症的成因與症狀：

  • 生理因素：生產後雌激素和甲狀腺激素急劇下降，伴隨新陳代謝及免疫系統變化，容易引發疲勞、情緒波動、失眠、食慾改變等症狀。
  • 心理因素：母親身份轉換帶來的自我期待與責任感，與新生兒的磨合過程，以及身材變化引起的不安與自卑，均可能影響情緒與自我評價。
  • 外在生活因素：婚姻關係、家庭支持、經濟狀況、照顧責任分擔及職涯規劃等，都可能成為壓力來源。

產後憂鬱症常見症狀包括情緒低落、焦慮、過度自責、無力感、失眠、食慾不振或過度進食、記憶力與專注力下降，嚴重時甚至可能出現自殘念頭。

支持系統的重要性：

  • 親友的實質支持：除了口頭關心，更應該提供實際幫助，如分擔照顧責任，讓媽媽有時間休息，避免讓關心變成壓力。
  • 理解與包容：親友需理解產後媽媽的身心狀況，避免因生活習慣或文化差異產生不友善態度，成為情緒負擔。
  • 專業協助：適時尋求心理諮商或醫療幫助，有助於及早發現與治療產後憂鬱症。

總結來說，「為母則強」不代表媽媽必須獨自承受壓力，建立完善的支持系統，包括家人、朋友及專業資源，是幫助產後媽媽走出心理陰霾、恢復健康的重要關鍵。