產後憂鬱症的風險因素主要包括以下幾個方面：

  • 個人或家族心理健康史：有抑鬱症或其他心理疾病病史者風險較高。
  • 激素變化：懷孕及生產期間女性體內激素（如雌激素、黃體素）劇烈波動，可能引發情緒不穩。
  • 社會支持不足：缺乏家人、伴侶或朋友的情感支持，或遭遇家庭、社會壓力，容易增加憂鬱風險。
  • 嬰兒健康問題：寶寶若需特殊護理或有健康狀況，會增加母親的心理負擔。
  • 生活壓力：經濟困難、搬家、工作變動等重大生活事件均為風險因子。
  • 其他因素：低社經地位、教育程度較低、孕期抽菸、喝酒或物質濫用等也會增加風險。

針對預防產後憂鬱症，可採取以下策略：

  • 教育與意識提升：了解產後憂鬱的徵兆與症狀，促使早期發現與介入。
  • 建立支持網絡：鼓勵新手媽媽與家人、朋友及支持團體保持聯繫，獲得情感支持。
  • 健康生活方式：保持均衡飲食、規律運動及良好睡眠，有助於心理健康。
  • 專業醫療支持：孕期及產後定期接受醫療照護，及早識別並處理心理健康問題。
  • 心理調適與壓力管理：學習因應策略，減少生活壓力對情緒的影響。

透過上述方法，雖無法完全避免產後憂鬱症，但能有效降低風險，並促進新媽媽的心理復原與健康。