根據多方資料整理，幼兒飲食原則中正餐與點心的時間安排主要有以下重點：

  • 餐次頻率與時間間隔
    幼兒一天的餐次應安排4至6次，包括三餐正餐與固定時間的點心。點心時間需與正餐間隔至少2小時，且午睡與餐點間隔至少半小時，避免影響正餐食慾。

  • 正餐時間建議
    正餐（早餐、午餐、晚餐）應盡量與大人同步，讓幼兒習慣與家人同桌用餐，培養餐桌禮儀與良好飲食習慣。例如上午9點至12點間安排早餐和活動，12點至14點為午餐及遊戲時間，18點至19點半為晚餐時間。

  • 點心時間安排
    點心宜安排在正餐前約2小時，且量要適中，不影響正餐食慾。點心種類應選擇營養豐富且健康的食物，如新鮮水果、鮮乳、豆漿、全麥餅乾、蔬菜汁等，避免高糖分、空熱量的甜點，以免降低食慾及造成蛀牙。

  • 幼兒飲食習慣
    家長應協助幼兒養成定時定量、不偏食、不亂吃零食的習慣，並注意餐前洗手、餐後刷牙，避免邊吃邊看電視或做其他事情，確保用餐專注且時間不超過30分鐘。

  • 幼兒園作息參考
    例如高雄市某幼兒園作息表中，上午9:20至9:50為點心時間，11:50至12:30為午餐，下午3:00至3:20再安排點心，點心與正餐間隔約2小時，符合上述原則。

綜合以上，幼兒飲食時間安排應遵循「正餐與點心間隔約2小時，點心量不影響正餐，且盡量與大人同步用餐」的原則，並搭配健康點心選擇與良好飲食習慣培養，促進幼兒均衡營養與健康成長。