根據多方資料，幼兒園小孩（約4-6歲）理想的睡眠時間為每天約10至13小時，其中包括夜間睡眠與午睡時間。

理想睡眠時間

  • 夜間睡眠約10.5小時，建議晚上9點前上床睡覺，隔天早上約7點30分起床。
  • 午睡約1小時，加總一天總睡眠約11.5小時。
  • 若不午睡，夜間睡眠時間則需相應延長，以維持總睡眠時數。

作息建議

  • 固定睡眠時間：建議幼兒在晚上8點30分左右開始準備睡覺，讓孩子有時間放鬆進入睡眠狀態。
  • 早起時間：約早上7點至7點30分起床，配合幼兒園上課時間（約8點30分）。
  • 午睡安排：午睡時間不宜過長，約1小時為宜，避免影響晚間入睡。
  • 規律作息：培養孩子每天固定時間睡覺與起床，有助於睡眠品質與日間精神狀態。

其他注意事項

  • 睡眠不足可能影響學習能力與人際關係，充足睡眠有助於幼兒適應幼兒園生活。
  • 若孩子不午睡，晚上入睡時間應提前，以確保足夠睡眠。

綜合以上，幼兒園小孩的理想作息是晚上9點前入睡，早上7點30分起床，並搭配約1小時午睡，以達到每日約11.5小時的睡眠需求，這樣的作息有助於孩子的身心發展與學習適應。