睡眠專家協助寶寶睡過夜，主要會採取以下幾種科學且溫和的方法：

  • 建立適合寶寶月齡的規律作息：根據寶寶的年齡設定合適的入睡時間（通常在晚上6點到8點之間），避免太晚睡導致過度疲勞，並安排白天的起床時間、小睡時段和小睡長度，讓寶寶有規律的生活節奏，有助提升整體睡眠品質。

  • 建立一致的睡眠儀式：每天在相同時間進行固定的入睡儀式，如洗澡、講故事、播放輕柔音樂等，讓寶寶產生睡眠預期並感到安全。這些儀式應在寶寶的睡眠環境中進行，目標是幫助寶寶「準備入睡」，而非哄睡。

  • 創造舒適且安全的睡眠環境：保持適宜的室溫和濕度，避免環境過冷或過熱，並使用符合寶寶自然姿勢的包巾（如雙手上舉設計的包巾），能模擬子宮內的包裹感，降低驚嚇反射，幫助寶寶自我安撫，延長夜間睡眠時間。

  • 增加白天活動量，減少白天小睡時間：適度增加寶寶白天的活動量，讓寶寶在晚上更容易疲倦入睡，同時控制白天小睡次數和時間，避免睡太多影響夜間睡眠。

  • 讓寶寶學會自己入睡：在寶寶疲倦時放入嬰兒床，嘗試讓寶寶自己入睡，父母可以間隔時間回去安撫，讓寶寶感受到安全感，逐步培養獨立睡眠能力。

  • 耐心陪伴與觀察：睡眠訓練過程中，父母的耐心、鼓勵與支持非常重要，並可利用智慧寶寶攝影機等工具，幫助分析寶寶睡眠狀況，及時調整策略。

總結來說，睡眠專家會透過規律作息、固定睡眠儀式、舒適環境、適當活動量及培養寶寶自主入睡等多方位方法，溫和且科學地協助寶寶逐步睡過夜。