產後尿失禁的非手術治療方法與日常保養主要包括以下幾種：

1. 骨盆底肌肉運動（凱格爾運動）

  • 凱格爾運動是產後尿失禁最常見且有效的非手術治療方法。透過有意識地收縮和放鬆骨盆底肌肉，強化尿道括約肌及骨盆底肌肉的力量，改善尿失禁問題。
  • 建議初學者在平躺、兩膝彎曲微開的姿勢下練習，收縮肌肉5～10秒，放鬆10～20秒，持續約10分鐘，每日至少做3次。
  • 此運動不僅是治療尿失禁的第一線方法，也可在懷孕後期作為預防措施。

2. 行為治療與日常生活改善

  • 適度限制水分攝取，避免過量飲水造成膀胱負擔。
  • 減少咖啡因攝取，如少喝咖啡和茶，因為咖啡因可能刺激膀胱。
  • 避免憋尿，養成定時排尿的習慣，減少膀胱過度擴張的風險。

3. 非入侵式物理治療

  • 電磁波療法：利用電磁波刺激骨盆底肌肉，無需開刀或住院，每次約半小時，連續6至8次療程可見明顯改善。
  • 陰道雷射治療：透過雷射熱能促進膠原蛋白再生與組織緊緻，過程無需麻醉，恢復快速，術後一週即可恢復正常生活。

4. 其他輔助治療

  • 生物回饋法、電刺激、磁刺激、薦椎神經刺激等，這些方法可在專業醫師指導下使用，針對不同嚴重程度的尿失禁患者。

日常保養建議

  • 持續進行骨盆底肌肉運動，保持肌肉彈性與力量。
  • 維持適當體重，避免肥胖增加腹壓。
  • 避免長時間站立或提重物，減少骨盆底肌肉負擔。
  • 注意排尿習慣，避免憋尿或過度頻繁排尿。
  • 穿著透氣、舒適的內褲，保持私密處清潔乾燥。

總結來說，產後尿失禁多數可透過骨盆底肌肉運動及行為調整有效改善，若症狀持續或嚴重，則可考慮非入侵式物理治療或尋求專業醫療協助。