產後尿失禁的自我檢測與嚴重程度判斷，可以透過以下方法進行：

自我檢測方法

  1. 飲水與憋尿測試
    喝約300-500c.c.的水後，憋尿約30分鐘至1小時。

  2. 活動誘發漏尿
    在墊上乾淨的衛生棉或護墊後，進行一系列活動，如跑步、跳繩、起立蹲下、爬樓梯、大力咳嗽等，持續約30分鐘。

  3. 秤重判斷漏尿量
    活動結束後取下衛生棉或護墊，秤重並扣除原本重量，漏尿量即為差值。

  4. 漏尿量判斷標準

    漏尿量（衛生棉吸水重量） 漏尿嚴重程度
    小於1克 無尿失禁
    1克～10克 輕度尿失禁
    10克～50克 中度尿失禁
    大於50克 重度尿失禁

    若漏尿量超過2克，即可能有應力性尿失禁，建議盡速就醫評估。

尿失禁嚴重程度分級（依症狀判斷）

級別 症狀描述
輕度（第1級） 僅在咳嗽、提重物等用力時漏尿
中度（第2級） 打噴嚏、大笑、爬樓梯、跑步或快步走等輕度活動時漏尿
重度（第3級） 走路、做家務或改變姿勢時不自覺漏尿
極重度（第4級） 即使靜止不動或翻身也會漏尿

這種分級有助於了解尿失禁的嚴重程度，並決定是否需要積極治療。

產後尿失禁的恢復與治療建議

  • 多數女性在產後3個月內會有自然改善。
  • 產後6個月內是骨盆底肌肉恢復的黃金期，建議積極進行凱格爾運動。
  • 也可考慮非侵入性療法，如高強度聚焦電磁療程（G動椅）、注射自體高濃度血小板血漿（PRP）等，幫助改善尿失禁問題。

總結來說，產後尿失禁可透過簡單的自我檢測方法判斷漏尿量與嚴重程度，並依症狀分級判斷是否需要就醫。及早介入治療有助於改善生活品質。