哄睡寶寶時避免一放床就醒的實用建議，主要可以從以下幾個方面著手：

1. 建立安全感與固定睡眠環境

  • 使用包巾或安撫被，讓寶寶感受到包覆感與安全感。
  • 固定寶寶睡覺的地點，讓寶寶習慣這個環境。
  • 控制環境的溫度、濕度與光線，保持舒適且安靜的氛圍。

2. 建立睡前儀式

  • 固定睡前活動的時間、地點、順序與頻率，讓寶寶知道「該睡覺了」。
  • 睡前可以幫寶寶穿好睡衣，給予安撫物（如小被被或安撫玩偶），這些都能幫助寶寶平靜下來。
  • 睡前儀式不僅適用於晚上睡覺，也可以用於白天小睡，讓寶寶養成習慣。

3. 觀察寶寶的睡眠訊號

  • 注意寶寶打哈欠、揉眼睛、動作遲緩等睡意訊號，適時將寶寶放到床上。
  • 寶寶還沒完全睡著時放床，讓他學會自行入睡，避免抱睡或奶睡依賴。

4. 培養規律的睡眠時間

  • 固定寶寶的睡覺時間，建立生理時鐘，避免睡眠時間不規律導致難以入睡。
  • 白天適度午睡，避免過度疲累或睡眠不足影響夜間睡眠。

5. 注意睡姿與睡眠安全

  • 新生兒建議採用仰睡姿勢，避免枕頭、被子等柔軟物品靠近寶寶臉部，確保安全。
  • 避免床上有過多玩具或柔軟物品，以防窒息風險。

6. 使用適度的安撫音樂或白噪音

  • 柔和的音樂或白噪音可以幫助寶寶放鬆，促進入睡。
  • 可以搭配安撫玩偶或奶嘴，增加安定感。

綜合以上，哄睡時最重要的是建立寶寶的安全感與睡眠儀式，並且觀察寶寶的睡眠訊號，讓寶寶學會自行入睡，避免一放床就醒的情況發生。