寶寶睡眠時的溫度調控與包巾使用，關鍵在於營造一個既舒適又安全的環境，並適當使用包巾來幫助寶寶安穩入睡。

寶寶睡眠時的溫度調控

  • 理想室溫控制在22~26°C之間，較常建議24~26°C，避免空調溫度過低導致寶寶著涼或感冒，也避免過熱影響睡眠品質。
  • 空氣流通很重要，可以使用循環扇促進空氣對流，但避免冷氣直吹寶寶。
  • 夏季濕氣重，床墊及寢具容易吸汗，可能引起皮膚紅疹或熱疹，建議保持床鋪乾爽並定期清潔。
  • 睡前營造安靜且光線柔和的環境，避免強光刺激寶寶的退黑激素分泌，使用暖色系小夜燈較佳。

包巾的使用與注意事項

  • 包巾能模擬媽媽子宮的包覆感，給寶寶安全感，減少因驚嚇反射（手腳突然揮舞）而醒來，幫助寶寶睡得更安穩。
  • 新生兒因肌肉控制尚未成熟，使用包巾時應保持仰睡姿勢，避免翻身造成危險。
  • 包巾有助於保溫，尤其是新生兒體溫調節能力不佳時，包巾能保存寶寶體溫，避免著涼。
  • 選擇包巾時應注意材質透氣且柔軟，避免過厚或過重，防止過熱。

總結建議

項目 建議內容
室溫 22~26°C，夏季保持涼爽但不冷
空氣流通 使用循環扇，避免冷氣直吹寶寶
燈光 使用暖色系小夜燈，避免強光刺激
包巾使用 保持仰睡，選擇透氣柔軟材質，適度包覆
保暖 包巾可保溫，避免寶寶體溫過低
寢具清潔 定期清潔，避免濕氣引起皮膚問題

透過以上溫度調控與包巾使用原則，可以有效提升寶寶的睡眠品質與安全性。