抱睡與搖睡是許多家長常用來哄寶寶入睡的方式，但這兩種方式對寶寶的睡眠品質確實會產生不同的影響。以下整理相關資訊：

抱睡與搖睡對寶寶睡眠品質的影響

抱睡與搖睡的優點

  • 初期安撫效果佳：對於小月齡的寶寶，抱睡或搖睡可以有效抑制驚嚇反射，讓寶寶感到安全，更容易入睡且睡得較安穩。
  • 緩解分離焦慮：當寶寶受到驚嚇或有分離焦慮時，大人的擁抱和搖晃能提供安全感，幫助寶寶情緒穩定。

抱睡與搖睡的缺點

  • 睡眠品質較差：雖然搖晃或移動的環境容易讓寶寶入睡，但持續的搖晃會讓寶寶難以進入深層睡眠，導致睡眠品質不佳，類似於成人在搖晃的交通工具上難以熟睡的情況。
  • 容易養成依賴：長期以抱睡或搖睡方式哄睡，寶寶容易養成依賴，一旦環境改變（如被放下床），寶寶容易驚醒，需要再次被抱或搖才能入睡。
  • 照顧者負擔增加：隨著寶寶體重增加，長時間抱睡或搖睡會讓照顧者感到吃力。

其他影響睡眠品質的因素

  • 生理需求：寶寶若因飢餓、尿布濕、脹氣、便祕或睡姿不舒服，也會影響睡眠品質。
  • 環境因素：環境過於吵雜、光線太亮或溫度不適，都會讓寶寶難以入睡或頻繁醒來。

建議與替代方式

  • 建立睡前儀式：固定睡前活動（如洗澡、講故事），幫助寶寶建立睡眠習慣。
  • 提供安撫物：給予寶寶安撫巾或安睡玩具，增加安全感。
  • 逐步減少抱睡與搖睡：隨著寶寶長大，可嘗試讓寶寶自行入睡，減少對抱睡與搖睡的依賴。

小結

抱睡與搖睡在初期能有效安撫寶寶，但長期使用可能導致睡眠品質不佳、依賴性高，並增加照顧者的負擔。建議家長可視寶寶狀況調整哄睡方式，並逐步培養寶寶自行入睡的能力。