抱睡與搖睡是常見的寶寶安撫技巧，對寶寶的睡眠有一定的幫助，但也存在一些影響和限制。

抱睡與搖睡的安撫技巧

  • 抱睡：指的是照顧者直接抱著寶寶入睡，這種方式可以抑制寶寶的驚嚇反射，讓寶寶較不容易因為驚嚇而醒來，睡得更安穩。
  • 搖睡：通常是抱著寶寶輕輕搖晃，或利用推車、汽車座椅的行進搖晃來幫助寶寶入睡。搖晃的動作模擬子宮內的環境，讓寶寶容易入睡。

抱睡與搖睡的影響與限制

  • 睡眠品質問題：雖然搖晃環境容易讓寶寶入睡，但持續在搖晃中睡眠，寶寶很難進入熟睡期，睡眠品質較差。類似於成人在搖晃的臥舖夜車上睡覺，隔天會感覺精神不佳。
  • 隨著寶寶長大，抱搖睡的困難增加：寶寶越大，照顧者抱著搖晃哄睡會越吃力，實際操作上不易持續。
  • 依賴性問題：抱搖睡的寶寶容易產生「一放床就醒」的現象，因為寶寶感受到環境的變化，會感到不安而醒來。
  • 分離焦慮影響：抱睡、搖睡等高強度安撫方式容易讓寶寶形成睡眠連結，當無法抱著或搖晃時，寶寶可能出現分離焦慮，影響入睡和睡眠穩定。
  • 奶睡與搖睡的關聯：奶睡（餵奶入睡）常與抱睡、搖睡同時出現，可能導致頻繁夜醒、睡眠斷裂等問題，因為寶寶習慣在特定安撫方式下入睡，當方式改變時容易醒來。

建議與調整

  • 逐步降低安撫強度：可以嘗試從奶睡過渡到拍拍、抱搖，再到讓寶寶自行入睡，減少對抱睡搖睡的依賴。
  • 保持照顧者情緒穩定：照顧者保持鎮定、溫柔且堅定，能有效減少寶寶的分離焦慮，促進睡眠。
  • 調整作息：分離焦慮期常伴隨睡眠轉換期，適時調整寶寶作息，有助改善睡眠問題。

總結來說，抱睡與搖睡是有效的安撫技巧，能幫助寶寶入睡並減少驚嚇反射，但長期依賴可能影響寶寶進入深度睡眠，並增加睡眠依賴性與分離焦慮。建議家長可視寶寶成長階段，逐步調整安撫方式，促進寶寶良好睡眠習慣的建立。