抱睡與搖睡對寶寶睡眠的影響具有雙面性，既有助於安撫和促進入睡，也可能帶來睡眠品質和自主入睡能力的挑戰。

正面影響：

  • 對於小月齡寶寶，抱睡和搖睡能有效抑制驚嚇反射，讓寶寶感到安全，容易入睡且睡得較安穩。這是因為搖晃模擬了寶寶在母親子宮內的環境，帶來節奏感和安全感。
  • 研究顯示，輕度搖擺有助於改善睡眠質量，使入睡更快、睡眠時間更長、夜間覺醒次數減少，且有助於睡眠期間的記憶鞏固。這與前庭系統（負責平衡與空間感知）受到節律性刺激有關。

負面影響：

  • 搖晃環境雖然容易讓寶寶入睡，但持續搖晃會使寶寶難以進入熟睡期，睡眠品質較差。類似於人在移動的車輛中睡眠不佳的情況。
  • 隨著寶寶長大，抱搖哄睡會變得越來越吃力，且寶寶容易形成「一放床就醒」的依賴，因為寶寶對環境變化敏感，放床時會感到不安而醒來。
  • 抱睡和搖睡可能導致寶寶形成睡眠依賴，半夜醒來時若不在抱著的環境中，會感到焦慮和驚醒，影響睡眠連續性。

所以，抱睡與搖睡對新生兒和小月齡寶寶有助於安撫和入睡，但長期依賴可能影響寶寶自主入睡能力及睡眠品質。建議家長在寶寶逐漸成長後，逐步減少抱睡搖睡的頻率，幫助寶寶適應獨立睡眠環境，促進良好的睡眠習慣。