寶寶淺眠與夜間醒來的原因及照護策略如下：

寶寶淺眠與夜間醒來的原因

  • 睡眠週期特性
    嬰兒的睡眠週期與成人不同，約40-50分鐘一個週期，且新生兒的睡眠以淺睡眠為主，淺睡眠比例高達50%以上。淺睡眠階段寶寶容易被外界聲音、動態干擾而醒來，這是正常現象。
  • 睡眠週期階段分布
    上半夜寶寶多處於深睡眠（熟睡期），下半夜淺睡眠及做夢期比例增加，因此夜間醒來的情況較多。
  • 尚未學會自我安撫
    很多寶寶夜醒是因為還沒學會自己從淺睡眠醒來時能夠自行入睡，需要父母的安撫才能再次入睡。
  • 生理與環境因素
    肚子餓、作息不規律、身體不適、白天睡太多、活動刺激過度、小睡時間過短、環境光線或噪音等，都可能導致夜間醒來。

照護策略

  • 理解睡眠週期，合理回應
    了解寶寶淺眠易醒的生理特性，避免在淺睡期突然放下寶寶，減少「一放下就醒」的情況。
  • 抱起放下法
    先抱著寶寶走動5分鐘，再坐著抱5-8分鐘，待寶寶熟睡後再輕輕放下床上，能減少寶寶醒來哭鬧的機率。
  • 定時安撫法
    在寶寶夜醒時，給予適度安撫，幫助寶寶學習自我安撫能力，逐步減少依賴成人抱睡。
  • 建立規律作息
    根據寶寶月齡設定適當的入睡時間（通常6點到8點之間），避免太晚睡，幫助寶寶建立生理時鐘，促進夜間連續睡眠。
  • 創造良好睡眠環境
    保持安靜、舒適的睡眠環境，避免過亮或過吵，減少外界干擾寶寶淺眠時的覺醒。
  • 避免白天過度睡眠
    適當控制白天小睡時間，避免影響夜間睡眠品質。

總結來說，寶寶淺眠與夜醒是生理發展階段的正常現象，父母應理解睡眠週期特性，採用溫和的抱起放下法及定時安撫法，並建立規律作息與良好睡眠環境，幫助寶寶逐步學會自我安撫，減少夜間醒來的頻率與哭鬧，促進寶寶與家長的良好睡眠品質。