嬰兒分離焦慮是指嬰幼兒在與主要照顧者分離時，出現焦慮、不安或痛苦的情緒反應，這是發展過程中的正常階段，但若焦慮反應過於強烈、持續時間過長且影響日常生活，則可能發展成分離焦慮症。

嬰兒分離焦慮對日常生活的影響

  • 情緒表現：嬰兒在主要照顧者離開時會哭泣、不安，甚至出現恐懼或退縮行為。
  • 身體症狀：可能伴隨胃痛、頭痛、嘔吐等身體不適。
  • 行為限制：害怕獨處，拒絕離開家或去學校，甚至拒絕入睡。
  • 睡眠問題：經常做與分離相關的惡夢，影響睡眠品質。
  • 社交影響：因害怕陌生人或新環境，可能影響社交與適應能力。

嬰兒分離焦慮的調適方法

  1. 建立安全感
    父母或照顧者應給予足夠的愛與關心，讓嬰兒感受到穩定的安全感，這是減輕焦慮的基礎。例如，透過擁抱、溫柔的語言和肢體接觸，讓孩子知道依附對象隨時在身邊支持他們。

  2. 漸進式分離
    從短暫的分離開始，逐步延長分離時間，讓嬰兒慢慢適應分離的情況，減少焦慮感。例如，父母可以先在視線範圍內短暫離開，再逐漸增加距離和時間。

  3. 預先告知與準備
    在分離前，向嬰兒簡單說明即將發生的事情，讓他們有心理準備，減少突發分離帶來的恐懼。

  4. 維持日常規律
    穩定的生活作息和環境有助於嬰兒建立安全感，減少因環境變化引起的不安。

  5. 心理支持與專業協助
    若分離焦慮症狀嚴重且持續影響生活，建議尋求心理專業人員協助，透過心理治療等方式調適，藥物治療效果有限，主要以心理治療為主。

透過上述方法，父母和照顧者能有效幫助嬰兒逐步克服分離焦慮，促進其情緒健康與日常生活的正常發展。