新手父母面對寶寶夜間頻繁醒來的情況，可以採取以下幾種有效策略來幫助寶寶安穩入睡並減少夜醒次數：

1. 建立規律作息與適當入睡時間
根據寶寶的月齡，設定合理的入睡時間（通常在晚上6點到8點之間），避免寶寶過度疲勞，因為疲勞反而會讓寶寶更難入睡且夜間醒來次數增加。白天也應安排合適的起床時間和小睡時段，維持整天的睡眠品質。

2. 建立一致的睡眠儀式
每天睡前進行固定且一致的睡眠儀式（如洗澡、換睡衣、講故事、輕柔音樂等），讓寶寶產生安全感，知道接下來是睡覺時間。儀式應在寶寶的睡眠環境中進行，目標是讓寶寶「準備入睡」，而非在儀式中哄睡著。

3. 營造舒適且安靜的睡眠環境
保持寶寶睡眠空間安靜、光線昏暗，避免刺激，讓寶寶習慣夜晚的休息氛圍。夜間醒來時，先觀察寶寶是否能自行再次入睡，非必要時不急著換尿布或抱起，輕輕觸摸安撫即可。

4. 採用「抱起放下法」安撫寶寶
當寶寶哭鬧時，先抱著走動約5分鐘，再坐著抱5到8分鐘，直到寶寶熟睡約5分鐘後再放下床上。這種方法能減少寶寶因放下床而驚醒的情況，避免寶寶養成「一哭就抱」的依賴習慣。

5. 調整白天睡眠，避免過度疲勞導致夜驚
確保寶寶白天有充足的睡眠，避免過度疲勞引發夜驚。若寶寶有夜驚傾向，可以觀察其發生時間，提前喚醒打斷週期，並營造安全舒適的睡眠環境。

這些策略結合起來，有助於新手父母逐步建立寶寶良好的睡眠習慣，減少夜間頻繁醒來的困擾，讓全家都能獲得更好的休息。