應對寶寶夜間哭鬧的有效策略主要包括以下幾個方面：

1. 建立規律的作息時間表
為寶寶設定固定的起床和入睡時間，並在白天保持適當的清醒活動，幫助寶寶調整生理時鐘，進入穩定的睡眠週期。規律的生活節奏能讓寶寶感到安心，減少夜間哭鬧的機會。

2. 營造舒適安靜的睡眠環境
保持寢室安靜、黑暗且溫度適中，減少外部噪音和刺激，有助於寶寶安穩入睡。使用安撫音樂或白噪音機也能有效安撫寶寶，但音量需適中，能蓋過哭聲但不過大。

3. 使用親膚接觸和安撫技巧
透過按摩、溫暖的擁抱或輕柔撫觸，給寶寶安全感，減輕不安情緒。按摩可從頭部開始，依序到手部、肚子、腳部，再翻身按摩背部，幫助寶寶放鬆。此外，5S安撫法（包裹Swaddling、側臥或俯臥抱Side/Stomach、噓聲Shushing、搖晃Swinging、吸吮Sucking）也是常用且有效的安撫技巧。

4. 調整日間活動與睡眠
增加白天的活動量，讓寶寶消耗精力，但避免睡前過度刺激。控制日間小睡的時長和次數，避免影響夜間睡眠品質。

5. 避免形成不良睡眠依賴
避免過度依賴搖抱、餵奶哄睡等方式，這些可能導致寶寶夜醒後難以自行入睡，形成長期睡眠問題。保持耐心和一致性，讓寶寶逐步適應睡眠倒退期等發展階段。

綜合以上，父母可透過建立規律作息、營造良好睡眠環境、親膚安撫及適當調整日間活動，配合耐心與堅持，有效減少寶寶夜間哭鬧，促進寶寶及家長的良好睡眠品質。