新手父母與寶寶一起睡好覺的策略，主要可從以下幾個方面著手：

1. 建立規律作息與睡眠儀式
寶寶需要有可預測的作息時間，通常建議入睡時間設定在晚上6點到8點之間，避免太晚睡導致過度疲勞，反而難以入睡且夜間易醒。
睡前可營造舒緩的睡眠儀式，如溫水沐浴、輕柔按摩、哼唱童謠或親子共讀，並保持儀式內容和順序一致，讓寶寶有安全感，幫助他們準備入睡，而非哄睡。

2. 營造理想睡眠環境
嬰兒睡房應保持涼爽、幽暗且寧靜，使用遮光窗簾阻隔外界光線，搭配白噪音機中和環境雜音，有助提升睡眠品質。

3. 培養寶寶自主入睡能力
建議在寶寶清醒時將其放入嬰兒床，避免依賴搖晃或餵奶助眠，這樣有助於寶寶學習自我安撫和獨立入睡，減少夜醒次數。

4. 善用包巾安撫技巧
包巾包裹法能模擬子宮的包覆感，減少驚跳反射，延長安穩睡眠，但當寶寶開始翻身或掙脫時應停止使用，以確保安全。

5. 觀察並掌握寶寶的睡眠訊號
敏銳察覺寶寶的睡眠訊號（如揉眼睛、打呵欠、煩躁等），在寶寶尚未過度疲勞前適時放床，有助寶寶平靜入睡，減少夜醒和哭鬧。

這些策略結合起來，能幫助新手父母與寶寶共同建立良好的睡眠習慣，提升全家人的睡眠品質。