室內防曬的迷思與正確認知主要圍繞在紫外線的種類、穿透能力及防曬必要性上，以下整理重點說明：

1. 室內是否需要防曬？

  • 需要防曬。雖然室內沒有直接曝曬在陽光下，但紫外線中的UVA波長較長，能穿透玻璃進入室內，對皮膚造成傷害，尤其是長時間待在有窗戶的辦公室或教室時。
  • UVC波長最短，會被臭氧層完全阻擋，不會到達地面或室內，因此不需防禦。
  • UVB波長較短，玻璃能有效阻擋大部分UVB，但UVA穿透率高，普通玻璃約有60%UVA能穿透，深色玻璃約30%，磨砂玻璃仍有約20%UVA穿透。

2. UVA與UVB的差異與影響

  • UVA：波長長，穿透力強，能穿透玻璃及皮膚深層，造成皮膚老化、皺紋、黑斑等，是「隱形殺手」。
  • UVB：波長較短，主要造成曬傷和曬黑，玻璃能阻擋大部分UVB。
  • 陰天時UVB減少，但UVA仍大量存在，因此陰天也需防曬。

3. 常見防曬迷思破解

  • 迷思一：室內不需要防曬
    事實是UVA能穿透窗戶，長時間室內曝曬仍會傷害皮膚。
  • 迷思二：防曬乳需等20-30分鐘才生效
    物理性和化學性防曬產品均可立即防曬，但建議提前塗抹是為了讓防曬劑均勻吸收。
  • 迷思三：一天只擦一次防曬乳足夠
    若長時間曝曬或流汗，建議每2-3小時補擦。
  • 迷思四：陰天不需防曬
    UVA在陰天依然存在，仍會造成皮膚老化，需防曬。

4. 室內防曬建議

  • 即使在室內，尤其是靠近窗戶的地方，建議仍要使用防曬產品，選擇能防UVA的產品尤為重要。
  • 使用含有抗UVA成分的防曬乳，並搭配遮陽窗簾或防紫外線玻璃可加強保護。
  • 防曬產品使用後，若是運動型或底妝型防曬，建議卸妝清潔，避免殘留造成肌膚負擔。

總結：室內防曬不可忽視，主要是因為UVA能穿透玻璃進入室內，長期曝曬會導致皮膚老化與損傷。正確認知紫外線種類及防曬產品特性，養成室內外均防曬的習慣，才能有效保護肌膚健康。