乳房按摩與穴道刺激是促進泌乳的有效方法，結合正確的按摩技巧與穴位按壓，可以幫助增加乳汁分泌、疏通乳腺，並預防乳腺炎等哺乳問題。

乳房按摩促進泌乳的方法

  1. 熱敷乳房
    使用熱毛巾熱敷乳房，有助於促進血液循環，放鬆乳房組織，為按摩做準備。建議坐在椅子上，將熱毛巾放在乳房上熱敷幾分鐘。

  2. 托起乳房搖動
    雙手托起乳房邊緣，利用手腕力量從乳房根部開始，慢速左右搖動10下，再上下搖動10下，動作要大且緩慢，像畫圓一樣按摩乳房內側，避免疼痛。

  3. 掐住乳暈根部
    用拇指、食指和中指掐住乳暈根部，像擠出乳頭一樣按摩約一分鐘，這有助於刺激乳腺。

  4. 輕拉與掐擰乳頭
    從乳頭根部掐住乳頭，輕輕向前拉扯並往下擰，重複約一分鐘，這些動作能打開乳腺，使乳房放鬆。

穴道刺激促進泌乳的常用穴位

  • 合谷穴：位於大拇指與食指併攏時虎口肌肉最高處，常用於調理全身氣血。
  • 少澤穴：小拇指外側指甲根部，刺激有助於疏通經絡。
  • 乳根穴：乳頭直下，乳房下緣約第五肋間，直接作用於乳腺。
  • 膻中穴：胸骨上，兩乳頭連線中點，能調理胸部氣血。
  • 太衝穴：足背第一、第二掌趾間，肝經穴位，刺激可促進乳汁分泌並放鬆心情。
  • 天宗穴：肩胛骨上緣與下角連線上三分之一處，按壓有助於疏通氣血。

穴位按摩步驟建議

  • 先用乾淨濕毛巾擦拭乳房，塗抹按摩乳液或妊娠霜。
  • 用指腹按壓每個穴位約5秒，重複20-30下，力度適中，避免疼痛。
  • 按摩順序可從乳根穴、膻中穴、乳中穴、神封穴等穴位開始，最後按摩太衝穴等遠端穴位，促進全身氣血流通。

注意事項

  • 按摩時若乳房出現腫脹或劇痛，應立即停止並尋求醫療協助。
  • 按摩動作應以不引起疼痛為原則，避免過度用力。
  • 孕期及產後可持續進行乳房基底部刺激，有助於提高乳汁分泌量。

透過以上乳房按摩與穴道刺激的結合，可以有效促進乳汁分泌，幫助哺乳順利進行，同時也有助於乳房健康維護。