8個月大寶寶睡眠、副食品作息一次看

當寶寶邁入8個月大，活動力與好奇心逐漸提升，不僅會翻身、坐穩，甚至可能準備爬行。這個階段是嬰兒從「被動照顧」轉向「主動探索」的重要時期。在這樣的過渡階段，爸媽最關心的莫過於：寶寶的睡眠夠不夠？副食品吃得好嗎？一整天的作息應該怎麼安排？

今天你們將一次搞懂8個月寶寶的睡眠需求、副食品重點與作息安排，讓爸媽不再手忙腳亂！

一、8個月寶寶的發展特徵

在8個月大，寶寶的身心發展非常快速，也開始展現個人特色與情緒反應：

• 身體發展：能穩定坐著，試圖用手支撐爬行，手部精細動作進步，會用拇指和食指抓小東西。
• 語言發展：開始發出疊字音（如「爸、媽、哇」），模仿聲音、表情。
• 認知發展：對熟悉人事物有記憶，會分辨陌生人，產生「認生」現象。
• 情緒表達：渴望陪伴，會用哭聲或聲音吸引注意。

由於活動力大增，寶寶更容易疲倦，但也更容易被分心，睡眠與飲食作息變得尤為重要。

二、8個月寶寶的睡眠安排

睡眠時數建議：

建立良好的睡眠習慣：

1. 固定作息時間：每天盡量同一時間起床、午睡、晚上就寢。
2. 建立睡前儀式：洗澡、換睡衣、聽音樂、講故事等，幫助寶寶放鬆。
3. 睡前不過度刺激：避免在睡前玩太嗨、看螢幕，讓寶寶有足夠「冷靜時間」。
4. 創造良好睡眠環境：燈光昏暗、溫度舒適、安靜，安全的嬰兒床是關鍵。
5. 夜醒應對：夜間若醒來，不立刻抱起，先觀察是否能自行入睡。

許多爸媽在這階段會開始實行「自主入睡訓練」，但切記方式要溫和，尊重寶寶情緒與反應。

三、副食品進程與營養建議

8個月寶寶已經邁入副食品中期，從原本的單一泥狀物開始進階到粗泥狀、顆粒狀食物，讓寶寶練習咀嚼與吞嚥。

飲食結構建議：

• 一天可安排2~3餐副食品。
• 每餐約提供 35湯匙副食品量（約60100ml）。
• 依寶寶食慾與需求調整，千萬不要強迫餵食。

建議食材：

建議一天一種新食材，觀察過敏反應，如紅疹、嘔吐、腹瀉等。

注意事項：

• 每天仍以母奶或配方奶為主食，副食品為輔。
• 8個月大仍需每日約600~800ml奶量。
• 食物避免加鹽、糖、蜂蜜（1歲前禁食）。
• 勿用果汁取代水果，容易影響牙齒與味覺發展。

四、一日作息建議表（範例）

以下是一個8個月寶寶理想作息參考表，爸媽可依寶寶個性做微調：

如白天小睡時間不固定，也可視當日狀況靈活調整。

五、常見問題Q&A

Q1：寶寶晚上常醒來哭怎麼辦？

A：可能是因為白天刺激太多、環境不安穩、分離焦慮期等，先觀察是否真的不適。若只是輕微翻身或哼哼聲，嘗試不介入，讓寶寶練習自行入睡。

Q2：副食品寶寶不愛吃怎麼辦？

A：可嘗試變換食材口味、質地、溫度，也可以與爸媽一起進食增加興趣。避免責罵或強迫進食，耐心引導最重要。

Q3：可以斷夜奶了嗎？

A：8個月大若白天攝取足夠營養，有些寶寶可自然減少夜奶。但若仍需1次夜奶，且能快速入睡，其實不需強迫斷奶，可慢慢調整至自然戒除。

每個寶寶都有自己的節奏

8個月的寶寶正邁向更大的探索旅程，不管是睡眠、副食品還是作息，都需要爸媽用耐心與觀察，找到最適合自家寶寶的節奏。記得，寶寶成長沒有絕對標準，只要健康、快樂，就是最棒的進步。

爸媽們一起加油，陪伴寶寶每一個精彩瞬間吧！