6個月寶寶的睡眠作息與需求有其特定的規律與特點，以下為詳細解析：

6個月寶寶的睡眠需求

  • 總睡眠時間：每天約需14至15小時的睡眠，其中夜間睡眠約10至12小時，白天小睡約3至4小時。
  • 夜間睡眠：大部分6個月寶寶能夠連續睡10至12小時，不一定需要夜奶，但若有疑慮可與醫生討論。
  • 白天小睡：通常需要3次小睡，每次小睡時間約1至2小時，總計不超過4小時。隨著年齡增長，第三次小睡可能會逐漸減少，可能由3次小睡轉為2次小睡。

6個月寶寶的作息安排建議

三次小睡作息範例

  • 起床後清醒2小時至2.5小時
  • 小睡一
  • 清醒2小時15分鐘至2小時45分鐘
  • 小睡二
  • 清醒2小時15分鐘至2小時45分鐘
  • 小睡三
  • 清醒2小時30分鐘至3小時
  • 晚上長睡（約10至12小時）

兩次小睡作息範例（適合逐漸減少小睡的寶寶）

  • 起床後清醒2.5至3小時
  • 小睡一
  • 清醒2小時45分鐘至3小時15分鐘
  • 小睡二
  • 清醒3至3.5小時
  • 晚上長睡

清醒時間與睡眠節奏

  • 6個月寶寶的清醒時間約為2至3小時，早晨的清醒時間較短，傍晚的清醒時間較長。
  • 小睡時間不宜超過2小時，且一天至少有一次小睡會超過1小時。

睡眠變化與挑戰

  • 4至6個月寶寶可能會經歷「睡眠倒退期」，睡眠階段由原本的兩階段發展為四階段，導致夜間易醒且難以再次入睡。
  • 父母應保持哄睡方式的一致性與平靜，有助於培養寶寶良好的睡眠習慣。

總結來說，6個月寶寶的睡眠作息以夜間長睡10至12小時為主，白天分3次小睡共約3至4小時，清醒時間約2至3小時，並逐漸從3次小睡過渡到2次小睡。睡眠倒退期可能會帶來睡眠不穩定，需耐心調整與陪伴。