高敏感度寶寶（或高需求寶寶）因對環境刺激特別敏感，常表現出難以安頓、需要頻繁親密安撫的特性，這使得哄睡成為一大挑戰。他們對聲音、光線、觸感等刺激反應強烈，且不易自我安慰，常需要照顧者持續陪伴和安撫。

針對高敏感度寶寶的哄睡挑戰，以下是有效的策略與建議：

  • 建立固定且有安全感的睡前儀式：如洗澡、講故事、輕柔按摩、播放輕音樂、關燈或調暗燈光，讓寶寶逐漸意識到睡眠時間到來，有助於身心放鬆。

  • 營造安穩舒適的睡眠環境：保持環境安靜、光線柔和、溫度適中（約22–26°C），並可使用白噪音隔絕突發噪音，減少寶寶被驚醒的機會。

  • 採用漸進式睡眠訓練法：如法柏睡眠法的改良版，將寶寶放床後即離開房間，無論哭不哭，1-2分鐘後回房輕拍安撫，逐步拉長離開時間，讓寶寶感受到安全感並學習自主入睡。

  • 避免過度回應寶寶的夜醒哭鬧：在確認安全無虞後，等待寶寶有機會自我安撫，回應時保持淡定且不開燈，逐漸拉遠陪伴距離，幫助寶寶建立獨立入睡能力。

  • 注意白天活動量與刺激控制：高敏感寶寶對外界刺激消化較慢，過度刺激會影響夜間睡眠，需安排規律作息與適度活動，避免白天過度疲憊或過度興奮。

  • 使用輕搖哄睡等前庭覺活動：輕柔搖晃模擬子宮內環境，有助於安撫敏感寶寶入睡，但動作需小幅度且溫和。

  • 給予安撫物：如安全的娃娃或毯子，幫助寶寶半夜醒來時有陪伴感，減少哭鬧。

高敏感度寶寶的哄睡過程需要更多耐心與細心調整，照顧者應理解寶寶的需求，透過穩定的環境與規律的睡眠儀式，配合適當的睡眠訓練方法，逐步幫助寶寶建立良好睡眠習慣。