為避免寶寶過度感官刺激並促進良好睡眠，可以採取以下幾個有效策略：

  • 建立規律且可預測的作息時間表：保持餵奶、午睡和就寢時間的一致性，讓寶寶能預測一天中的各個時段，增加安全感，減少過度刺激的機會。

  • 創造安靜舒適的睡眠環境：將寶寶的起居區設置為安靜空間，使用柔和燈光和輕柔背景音樂，避免過強光線和嘈雜聲音，幫助寶寶放鬆身心。

  • 減少3C產品使用：避免睡前讓寶寶接觸手機、平板等電子產品，因藍光會抑制褪黑激素分泌，干擾生理時鐘，影響入睡。

  • 適度管理刺激活動與訪客：在遊戲之間安排休息時間，避免連續過度刺激；家庭聚會或外出時若寶寶出現不適，應及時帶寶寶離開到安靜處。

  • 選擇適齡且不過於花俏的玩具：避免過度複雜或刺激性的玩具，減少感官負擔。

  • 透過觸覺遊戲幫助感官整合：適度的深壓按摩或包裹遊戲（如用厚重棉被包裹寶寶）有助於觸覺敏感的調節，促進情緒穩定。

  • 睡前儀式：如輕聲細語、唸床邊故事，讓寶寶逐漸進入睡眠狀態，建立床與睡眠的聯結。

綜合以上，透過規律作息、安靜環境、減少電子產品干擾及適當的感官刺激管理，能有效避免寶寶過度感官刺激，促進良好的睡眠品質。