避免哄睡成為寶寶的刺激源，關鍵在於掌握適當的哄睡方式與時機，並建立良好的睡眠環境與習慣。以下是具體建議：

  • 減少過度哄睡行為：隨著寶寶月齡增長，他們對刺激的感知越敏感，過多的哄睡動作（如頻繁抱搖、過度安撫）反而會成為刺激源，讓寶寶難以自然入睡。建議月齡越大的寶寶，父母應逐漸減少哄睡行為，讓寶寶習慣累了就自然入睡，避免哄睡過度導致入睡困難。

  • 建立固定的睡眠儀式與環境：固定地點睡覺、使用包巾或安撫被、控制適宜的溫度與濕度、調整光線，這些都有助於寶寶建立安全感與睡眠習慣，減少環境刺激。

  • 適度使用白噪音：對於對聲音敏感的寶寶，使用白噪音（如吹風機或吸塵器聲音）能屏蔽外界雜音，幫助寶寶入睡。但音量不宜超過50分貝，且可在環境安靜時關閉，避免依賴。

  • 掌握放床時機：當寶寶出現想睡覺的訊號且距離上次睡眠已有一段時間時，應及時將寶寶移至睡眠環境，並用輕拍、輕柔音樂等方式輔助入睡，避免因等待過久或哄睡方式不當而增加刺激。

  • 避免過度抱持：抱起寶寶安撫時，避免過度走動或過度緊抱，因為這些動作可能成為刺激源，影響寶寶的睡眠品質。

綜合以上，避免哄睡成為刺激源的核心是「適度哄睡、建立規律睡眠儀式、控制環境刺激」，讓寶寶在安全且舒適的環境中，逐漸學會自然入睡。