適合寶寶的月餅種類與內餡選擇應以低糖、低油脂、成分簡單且安全性高為原則，並且建議2歲以上寶寶開始少量嘗試。

具體建議如下：

  • 月餅種類：

    • 蛋黃小月餅（3歲以上可適量食用）
    • 小月餅（迷你尺寸更適合控制份量）
    • 豆沙月餅（以無糖或低糖豆沙為佳）
    • 鳳梨酥（低糖低油版本）
    • 廣式月餅（選擇減糖減油版本）
    • 低糖低油的栗子酥、綠豆糕等傳統糕點也適合寶寶嘗試。

  • 內餡選擇：

    • 以天然、簡單成分為主，如紅豆、綠豆、棗泥、堅果、栗子、南瓜泥、芋頭、紫薯、山藥等天然食材，避免含有奶油、煉乳、高糖果醬或人工添加物。
    • 減少精緻糖和飽和脂肪的攝取，選擇植物油替代豬油的月餅更健康。

  • 食用建議：

    • 控制份量，選擇迷你月餅或切小塊分享，避免寶寶攝取過多糖分和油脂。
    • 2歲以下寶寶不建議食用含精緻糖的月餅，6個月以上寶寶可嘗試無調味的烤肉等食材。

  • 其他選擇：

    • 冰皮月餅因口感較軟且可自製，且保存期較長，也是不錯的嘗試選項。

所以，寶寶適合的月餅應以低糖、低油、天然成分且小份量為主，內餡以紅豆、綠豆、栗子、南瓜、芋頭等天然食材為佳，避免高糖高脂及人工添加物，並依寶寶年齡與食量適度控制食用量。