冬天寶寶的睡眠與活動會因氣溫降低及日照時間縮短而有所變化，家長可採取以下策略來因應：

  • 保持適宜的室內溫度與寢具選擇：寶寶體溫調節尚未成熟，冬季應注意室內溫度適中，避免過冷或過熱。使用溫暖且親膚的寢具，並在相同季節使用同一條被子，讓寶寶感受到安全感與熟悉感。

  • 建立規律的作息時間：冬天日照時間短，容易影響寶寶的生理時鐘。家長應維持固定的餵奶、遊戲與睡眠時間，幫助寶寶建立日夜概念，促進良好睡眠。

  • 注意寶寶的睡眠暗號與疲勞訊號：觀察寶寶肢體動作變慢、打哈欠、眼皮下垂等睡眠暗號，及早安排睡眠，避免過度疲勞造成夜醒或哭鬧。

  • 維持睡前儀式：透過固定且長期的睡前儀式，如輕柔撫觸、安靜故事時間等，幫助寶寶從活動狀態平緩過渡到睡眠狀態，提升睡眠品質。

  • 適度增加靜態活動：冬季戶外活動減少，家長可安排室內靜態遊戲，避免過度興奮影響睡眠，並促進寶寶情緒穩定。

  • 應對睡眠倒退期：約4個月大時，寶寶睡眠週期轉變，可能出現夜醒頻繁。家長應避免過度餵奶安撫，保持耐心並持續建立良好睡眠習慣。

綜合以上，冬天寶寶睡眠與活動的家長應對策略重點在於維持溫暖舒適的環境、規律作息、敏銳觀察寶寶需求，以及透過固定儀式與靜態活動促進良好睡眠品質。