白噪音與其他安撫聲音（如粉紅噪音、棕色噪音）在助眠與安撫效果上各有特色，選擇時可依需求與個人偏好做調整：

項目 白噪音 (White Noise) 粉紅噪音 (Pink Noise) 棕色噪音 (Brown Noise)
聲音特性 頻率均勻分布，聲音類似電視雜訊、風扇聲 低頻較強，聲音較柔和，像雨聲或樹葉聲 低頻更強，聲音更深沉，像雷聲或瀑布聲
助眠效果 有助提升入睡速度，能遮蔽突發噪音，讓大腦平靜 有助長時間放鬆，適合對聲音敏感者 深沉聲音有助深度放鬆，適合需要更強安撫的人
安撫嬰兒效果 模擬子宮內環境聲音，給予安全感，幫助嬰兒入睡 較柔和，適合長時間播放，減少聽覺過敏 低頻強烈，對部分嬰兒可能較刺激
臨床應用 用於耳鳴舒緩、減少環境噪音干擾 適合聽覺過敏患者，幫助適應環境聲音 用於深度放鬆及特定聽覺治療
使用注意 音量不宜過大，避免長時間高音量可能影響聽力 適合長時間播放，音量同樣需控制 低頻強，需注意個人接受度

白噪音的優點在於它能形成「聲音牆」，有效遮蔽環境中突發的噪音，如汽車聲、人聲等，幫助大腦適應並忽略這些干擾，促進入睡與情緒安定。對嬰兒而言，白噪音模擬子宮內的聲音環境，能給予安全感，快速安撫哭鬧，幫助入睡。

粉紅噪音與棕色噪音則因低頻成分較多，聲音較柔和或深沉，適合對聲音敏感或需要長時間放鬆的人使用，且在臨床上常用於聽覺過敏及耳鳴治療。

選擇建議：

  • 若目標是快速入睡或遮蔽突發噪音，白噪音是首選。
  • 若需要長時間播放且聲音較柔和，粉紅噪音較適合。
  • 若偏好深沉放鬆感，棕色噪音可嘗試。
  • 對嬰兒使用時，音量應適中，避免過大聲音造成聽力損傷，且隨著嬰兒成長，白噪音的安撫效果可能減弱。

綜合來看，白噪音因其遮蔽噪音與模擬子宮環境的特性，常被視為安撫與助眠的「神器」，但根據個人需求與環境，粉紅噪音與棕色噪音也是有效的替代選擇。