長期使用白噪音哄睡寶寶，雖然能幫助安撫情緒、促進入睡，但仍有潛在風險與副作用，家長需特別注意以下幾點：

潛在風險與副作用

  • 聽力損傷風險

    • 若白噪音音量過大（超過60分貝），長期暴露可能對寶寶聽力造成損害。嬰兒或兒童建議音量不超過50分貝，且音源應距離寶寶耳朵1.5~2公尺。
    • 世界衛生組織（WHO）指出，噪音若超過70分貝且持續24小時，會對聽力造成危害。

  • 語言發展與聽覺辨識影響

    • 長期處於白噪音環境，可能降低寶寶分辨噪音與有意義語言的能力，進而影響語言發展。
    • 有研究指出，若音量過大或長時間播放，可能導致聽力及語言發展延緩。

  • 睡眠依賴與品質問題

    • 長期依賴白噪音入睡，可能導致寶寶對白噪音產生依賴，沒有白噪音就難以入睡。
    • 過度使用白噪音，反而可能影響睡眠品質，甚至讓寶寶對環境噪音的適應力下降。

  • 其他注意事項

    • 建議僅在寶寶剛入睡時短暫使用白噪音（如20~30分鐘），之後自動關閉，並逐漸減少使用時間，降低依賴感。
    • 避免使用耳機播放白噪音，以免直接對寶寶耳朵造成壓力。

總結建議

  • 控制音量：建議音量控制在50分貝以下，並保持適當距離。
  • 限制使用時間：僅在入睡初期短暫使用，避免長時間播放。
  • 觀察寶寶反應：若發現寶寶對白噪音產生依賴或睡眠品質下降，應適時調整或停止使用。

白噪音作為輔助工具，應謹慎使用，並以培養良好睡眠習慣為主。