根據目前的資料，白噪音的安全使用音量與距離標準主要建議如下：

  • 音量控制：

    • 一般成人使用白噪音時，建議音量維持在60分貝以下，以避免長時間聆聽對聽力造成損害。
    • 嬰幼兒使用白噪音時，建議音量更低，約50分貝以下，以保護嬰幼兒脆弱的聽力。

  • 距離標準：

    • 白噪音機或音源設備應放置於嬰幼兒或使用者的至少1至2公尺距離，避免聲音過度集中，減少聽力負擔。

  • 使用時間：

    • 不建議長時間（如整晚或24小時）持續播放白噪音，尤其是嬰幼兒，建議使用時間控制在20至30分鐘，並可逐步減少使用時間，避免依賴。

  • 聲音類型：

    • 選擇連續、穩定且柔和的白噪音，避免突然變化或尖銳的聲音，以減少刺激和不適。

  • 監測反應：

    • 使用時應觀察使用者（尤其是嬰幼兒）的反應，若出現不適或焦躁，應調整或停止使用。

此外，根據台灣環境噪音管制標準，公共場所及居住區的噪音管制值多在40至50分貝左右，夜間更低，這也可作為白噪音使用時的參考音量範圍。

綜合以上，白噪音的安全使用建議為：

項目 建議標準
音量 成人 ≤ 60 dB；嬰幼兒 ≤ 50 dB
距離 音源距離使用者（嬰幼兒）1-2公尺
使用時間 建議20-30分鐘，避免整晚播放
聲音類型 連續、穩定、柔和的白噪音
監測反應 注意使用者反應，適時調整或停止

這些標準有助於在享受白噪音帶來的助眠或舒緩效果同時，避免對聽力造成潛在傷害。