要減少哄睡時間，讓寶寶更快入睡，可以從以下幾個方面著手：

1. 建立規律的睡前儀式
每天在固定時間進行一系列睡前活動，如洗澡、換尿布、喝奶、播放輕柔音樂或講故事，讓寶寶形成「做完這些動作就要睡覺」的習慣，有助於寶寶心理預期入睡時間，減少抗拒和哭鬧。

2. 創造安靜舒適的睡眠環境
保持房間光線昏暗、溫度適中，避免刺激性聲音和光源（如手機、電視），讓寶寶感受到安全與放鬆，更容易快速入睡。

3. 採用適合的哄睡技巧

  • 抱起放下法：先抱著寶寶走動5分鐘，再坐著抱5～8分鐘，等寶寶熟睡後再放下床上，減少寶寶因放下而驚醒的機會。
  • 費伯法（Ferber method）：陪伴寶寶入睡後逐漸拉長查看寶寶的時間間隔，訓練寶寶自主入睡，減少依賴父母哄睡。
  • 逐漸遠離法（Fading）：父母坐在寶寶附近安撫入睡，逐日拉遠與寶寶的距離，幫助寶寶減少對父母的依賴。

4. 調整日間活動
白天適度讓寶寶活動、曬太陽，有助於建立生理時鐘，晚上則減少光線和刺激，讓寶寶更容易在夜晚感到疲倦並快速入睡。

5. 使用符合寶寶自然姿勢的包巾
像是「LOVE TO DREAM™」這類設計讓寶寶雙手自然上舉的包巾，有助於寶寶自我安撫，降低驚嚇反射，延長睡眠時間，減少哄睡時間。

綜合以上方法，透過建立規律作息、營造舒適環境及適當的哄睡技巧，可以有效縮短哄睡時間，讓寶寶更快入睡，父母也能減輕照顧負擔。