根據目前的育兒建議，寶寶睡前最後一餐與哄睡時間的調整可以參考以下幾點：

  • 最後一餐時間與奶量調整
    建議將睡前最後一餐安排在晚上6點左右，並且可以讓寶寶喝比平時多10～20毫升的奶量，幫助寶寶更飽足，有助於睡過夜。若寶寶已開始吃副食品，則可在下午5點40分先給三分之二的奶，再吃固體食物，最後在6點45分喝完剩下的三分之一奶。

  • 縮短睡前兩餐間隔時間
    睡前兩餐的間隔不必嚴格遵守白天4小時一餐的規律，可以適度縮短，讓寶寶不會因為餓而影響入睡。

  • 哄睡與睡眠訓練
    餵完最後一餐後，建議拍嗝、換尿布，並讓寶寶在安靜的環境中入睡。若寶寶半夜哭鬧，可以逐步延長等待時間（例如從10分鐘開始，每天增加5分鐘），讓寶寶學會自我安撫，逐漸達到一覺到天亮。

  • 作息安排參考
    例如下午6點洗澡，6點30分喝奶，7點左右準備睡覺，白天則依寶寶狀況調整小睡時間，避免小睡過長導致晚間難以入睡。

綜合以上，建議家長可依寶寶月齡與個別需求，調整最後一餐的時間與奶量，縮短睡前餐間隔，並配合漸進式的哄睡訓練，幫助寶寶建立良好的夜間睡眠習慣。