3個月大寶寶睡眠時間偏少的可能原因主要與寶寶睡眠模式的發展變化有關，具體包括以下幾點：

  • 睡眠倒退期（睡眠模式轉變）：約3-4個月大的寶寶大腦功能逐漸發展，睡眠模式從新生兒時期的兩個階段（淺眠期、熟睡期）轉變為較接近成人的四個階段（入睡期、淺眠期、熟睡期與快速動眼期）。這種轉變會導致寶寶睡眠不安穩，頻繁醒來，睡眠時間看似變短。

  • 睡眠週期銜接困難（30分鐘魔咒）：寶寶在3-4個月時，睡眠週期變成四階段，當寶寶從熟睡期醒來時，容易睜眼或發出聲音，若照顧者此時抱起寶寶，寶寶會習慣短暫睡眠（約30-40分鐘），形成短小睡的習慣，導致整體睡眠時間偏少。

  • 過度疲憊或過度刺激：寶寶如果白天活動過度或情緒緊張，也會影響睡眠品質與時間，造成睡眠時間縮短。

  • 淺眠比例高：嬰幼兒本身淺眠比例較高，隨著大腦發育，做夢睡眠期活躍，睡眠較易中斷，這是正常生理現象，也會讓寶寶看起來睡眠時間較短且不安穩。

  • 褪黑激素分泌開始：3個月後寶寶開始分泌褪黑激素，睡眠時間分布會有所改變，可能導致睡眠時間不固定或偏短。

綜合來看，3個月大寶寶睡眠時間偏少多半是因為生理發展階段的睡眠模式轉變與睡眠週期調整，這是正常現象，但若寶寶持續情緒不穩或睡眠嚴重不足，建議諮詢專業醫師或睡眠顧問協助調整。