3個月大寶寶的理想睡眠時間約為14至15小時，其中夜間睡眠約10至12小時，白天則會有2至3次小睡，每次約30分鐘到2小時不等。

睡眠模式與特點

  • 3個月大的寶寶尚未完全建立穩定的晝夜節律，但開始逐漸有日夜規律的趨勢。
  • 夜間睡眠時間逐漸延長，白天小睡次數約3次，總計約2至3小時。
  • 白天小睡時間會因寶寶前一晚的睡眠品質及精神狀況而有所不同，若前晚睡得好，小睡時間可能較短，反之則較長。
  • 寶寶的睡眠仍屬斷續型，常見短睡醒交替，是正常現象。

建議

  • 爸媽應以掌握寶寶一整天的總睡眠時間為主，只要寶寶整體睡眠時間達標，便不必過度擔心睡眠是否足夠。
  • 隨著寶寶成長，睡眠時間會逐漸減少，並逐步建立較規律的睡眠模式。

總結來說，3個月大寶寶一天理想的睡眠時間約14-15小時，夜間睡眠10-12小時，白天分3次小睡，睡眠模式仍以斷續為主，逐漸形成日夜節律。