寶寶成長期的營養補充建議主要圍繞以下幾個關鍵營養素，這些營養素對於細胞功能、骨骼發育、免疫力及腦部發展都非常重要：

  • 蛋白質：是維持細胞完整功能與正常生長的基礎，富含蛋白質的食物包括瘦肉、雞肉、魚類、雞蛋、豆類等。蛋白質需求會隨年齡增加而提升，例如6-8個月嬰兒每日約需9.1克，9-11個月約需9.6克。

  • 維生素D：母乳中通常不足，需透過配方奶或富含維生素D的食物（蛋黃、魚油、大豆、菇類）補充，有助於鈣質吸收與骨骼健康。

  • 鐵質：缺鐵會導致貧血，影響學習力與體力。可從肉類、內臟、深綠色蔬菜、堅果等食物中補充。

  • 鋅：強化免疫功能、促進傷口癒合及味覺發展，7-24個月兒童每日建議約3毫克。食物來源包括瘦肉、魚類、紫菜、扁豆、黃豆等。

  • 維生素A、B群、C：維生素A維護視力與骨骼發育，B群促進能量代謝與神經系統健康，維生素C幫助鈣鐵吸收及膠原蛋白形成，對成長期寶寶也非常重要。

  • 益生菌與膳食纖維：有助於維持腸道健康與排便順暢，促進消化功能。

  • DHA：對腦部發育與學習能力提升有幫助，常見於魚油補充品。

此外，若寶寶飲食均衡且多樣化，通常不需額外補充營養品；但若出現生長緩慢、食慾不振、精神不佳等狀況，建議諮詢醫師評估是否需要補充，並避免過量補充。

總結來說，寶寶成長期的營養補充應以均衡飲食為主，重點補充蛋白質、維生素D、鐵質、鋅、維生素A、B群、C及DHA，並視個別狀況適度補充益生菌與膳食纖維，確保健康發育與免疫力。