寶寶過累導致難以入睡的原因主要是因為身體在錯過「理想入睡時間」後，會分泌一種讓人保持清醒且亢奮的激素，這種激素使寶寶反而變得過度興奮、情緒波動大，表現出「過嗨」的狀態，例如瘋狂奔跑、高聲唱歌、爬上爬下，甚至笑到無法控制，這種狀況類似大人喝醉酒的狀態。

此外，長期哄睡習慣也可能讓寶寶難以自行入睡，因為哄睡行為本身對寶寶來說是一種刺激，月齡越大，寶寶對刺激的感知越敏感，過多哄睡反而會讓寶寶難以自然入睡。

對策建議：

  • 掌握理想入睡時間：避免讓寶寶錯過最佳睡眠時機，防止激素分泌導致過度興奮。
  • 減少哄睡刺激：隨著寶寶成長，逐步減少哄睡行為，讓寶寶學會自行入睡，減少依賴。
  • 營造安靜舒適的睡眠環境：避免環境干擾，保持穩定的睡眠氛圍。
  • 建立規律作息：固定睡眠時間，幫助寶寶生理時鐘穩定。
  • 觀察寶寶平常狀態：判斷是否為過累狀態，避免以平常活潑程度作為唯一標準，因為過嗨狀態是相對於寶寶平時表現的變化。

這些方法能幫助寶寶避免因過累而難以入睡，促進良好的睡眠品質。